[...] przypadku zerwania się pętli-zabezpieczyłem się dodatkowym urządzeniem na nogi. Te środki ostrożności sprawiły, że choć ćwiczenie w pozycji głową w dół wykonywałem setki razy nie miałem żadnego wypadku. Wisząc w ten sposób głową w dół podciągałem lekkie sztangi do barków, wznosiłem ramiona w bok, podciągałem się na nogach, unosiłem tułów [...]
[...] na siłowni i masz dobre wyniki a nie trzymasz żadnej diety i wcinasz co popadnie - to jezeli cofnac by czas i cwiczylbys caly ten okres z idealną dietą to wyniki bylyby 3x razy lepsze- wiec jest czego żałować :P To ze znasz ludzi ktorzy maja wyniki bez diety - oznacza tylko tyle ze z dieta mieliby jeszcze lepsze :) Zmieniony przez - Ignatus w [...]
[...] pewnie pojawiło mi się delikatne pęknięcie w torebce stawowej. Kiedy jeszcze trenowałem biegi to był powód skończenia z treningami ( Jakieś 5 lat temu ). Miałem wtedy kilka razy ściągany płyn, ale wtedy obrzęk był bardzo duży. Myślę, że nie warto narazie iść do lekarza, chyba, że zrobi się gorzej. Od kiedy zauważyłem problem, biorę apap extra 2 [...]
[...] 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g na kg z jedzenia + 3 razy dziennie odzywka bialkowa -węglowodany: ok 6 g na kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol z BD 100 tabsow 8. TRENING: Masowy [...]
Podciagasz sie zawsze tyle razy ile dajesz rade. Ewentualnie wspomaga Cie kolega trzymajac za nogi badz jakis taboret gdy braknie sil na ktorym mozna polozyc nogi. Z biegiem czaus bedzie szlo coraz sprawniej i zadnych pomocy nie bedziesz musial szukac. Jakie drugie cwiczenie bo nie moge zrozumiec? pozdrawiam nie wyswietlily mi sie 2 ostatnie [...]
[...] A ile powinienem mieć kalorii dziennie jesli jestem bardzo szczupłym człowiekiem? I druga sprawa to dotyczy tego gainera. Jakiego mam konkretnie kupić i czy wiecie ile taki jeden szejker gainera zawiera kalorii? Można go czesto pić czy to szkodliwe? Często chodzi mi np 2 - 3 razy dziennie kiedy naprawde niemam możliwości zjedzenia posiłku.
[...] a az tyle??? eee nie tak duzo srednia i 2 miale grupy (+ opcjonalnie przedramie) kaptury rob w trenigu pleców jako ostatnie cwiczenie ( po prostownikach grzbietu) 3-4 x jak chcesz niekotrzy wola duzo niekotrzy malo powtrzen przedramie ten ugiananie ze sztanga /sztangielka 2-3 razy nachytem i podchytem ppowtorzenia tak ja przy kaptprach
acha.u mnie te 199MB szło chyba z póltorej. i póbowałem ze 4 razy,z filefront i megaupload. może spróbujes z filefront? tam jest w 2 częsciach, mniejsze pliki łatwiej się ściągają.
[...] 4) Uginanie nóg 15/14/13/12 barki-czwartek *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15 12 10 8 *unoszenie ramion na boki 4x10 *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 ramiona-piatek bic Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. tric Dips 4x10 prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem 4x10
[...] w opadzie 3s po 10 czwartek wolne piatek Barki - wyciskanei sztanhgi z przed głowy stojąc 4 s. 10 - wzniosy ramion na boki 4s 10 - podciąganie sztangi do brody 4s 10 - wzniosy ramion na boki w opadzie 4 s 10 nogi - przysiady ze sztnaga na barkach 6x 15-20 - wspiecia na łydkach 5 razy 15-25 i tak przez 40-50 dni... juz nie pamietam Pompka!
[...] robic po 3 serie( milo jest atakowac kolejno dol, gore i skosne; innymi cwiczeniami caly czas cwiczysz brzuch). Tak to w miare spoko- sama musisz przecwiczyc kilka razy i zobaczyc jak Ci pasuje. Pamietaj o technice dobrej, za duzo nie dzwigaj na poczatku ( ale regularnie dokladaj), mierz czas przerw miedzy seriami, ogarniaj diete i [...]
[...] byc, ale wzialbym jeden z dwoch wyzej wymienionych, a dokladnie - bcaa. HMB jest metabolitem jednego z aminokwasow rozglaezionych, leucyny. jego dzialanie jest bardziej watpliwe IMO. bcaa bierzesz 1g na 10g masy ciala przed i po treningu. jesli bralbys hmb, to 1 - 2g 2 - 4 razy na dzien,, raczej z posilkami, w tym korzystnie - okolotreningowo.
aha no bo w sumie przedramion tu nie ma to moze i racja. to zrobie tak. 1 tydzien A,B,A 2 tydzien B,A,B i bedzie 3 razy na tydzien nie? a jeszcze jedno, probowales moze oba style? FBW i split? robiąc mase Zmieniony przez - sancho w dniu 2012-05-15 23:08:04
hmm czytałem 3 razy a jednak zle dowidziałem;] co do podazy białka, to wrecz przeciwnie na redukcji powinna byc wieksza duza ilosc białka przyspiesza przemiane materii, co za tym idzie jest wsakzana własnie na redukcji a nie na masie masa - 1.5-1.8gr rzezba conajmniej 2 najlepiej 2,5gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-10-30 19:58:58
1. 6tygodni ma trwac. 2. 15mg=3tabl 3. dawkowanie 3 razy dziennie po 1 tabl po posilkach. 4. oslki sylimarol dotepy za grosze w aptece dawkowanie tak jak metanabolu 5. ed to to samo co ewery day a to to samo o codziennie. 6. do tego kompeks witamn. 7. 2 tab zincast forte dzienie. 8. do tego dieta (dzial odzywianie) 9. odpowiedni trening (dzial [...]
OBELX to też powinno udać Ci się machnąć po 5 razy: (1) uginanie ramion ze sztangą - 53,6 kg (2) uginanie ramion ze sztangą (nachwytem) - 45,6 kg (3) przenoszenie za głowę - 48 kg (4) wyciskanie w leżeniu - 100 kg (5) przysiad ze sztangą - 172 kg (6) martwy ciąg - 188 kg I jak to się ma do ........... co? MalcolmX
[...] bedziesz rozciagniety tym kopniecia beda szybsze, mozesz tez pokopac na worek szybkosciowo, tzn masz np 30 kolega Ci mierzy czas a Ty w te 30 s masz kopnac jak najwiecej razy, zasada taka ze im lzejsze kopniecia tym szybsze i w wiecej ilosci Moj rekord to chyba( serio chyba bo 2 lata temu to robilem ) 37. Powodzenia. " Tu nie chodzi o [...]
[...] na początku tego roku. Były one dużo gorsze niż teraz. Cały czas nie mogę obniżyć poziomu progesteronu do widełek (wywala mi też prolaktynę, mimo że zbijałem ją kilka razy cabaserem i była przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? [...]
Jakie jest wasze zdanie
